regeneracja po

no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]

[...] zero https://i.imgur.com/171oFQN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BU0STjk.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/5NFP7re.jpg Chomik, regeneracja, pogody za oknem nie skomentuje… https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x [...]

Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]

Nietreningowy, niestety obowiązki nie pozwoliły pobiegać ale regeneracja też jest ważna Na śniadanie gainer: zmielone płatki na mąkę z Whey Protein Concentrate, dobra opcja. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g, 2. mięso 150g, oliwa 30g 3. mięso 150g, 4. ryż brązowy 30g, wołowe mielone 170g 5. chleb pełnoziarnisty 60g, 3 jaja, 6. [...]

[...] miałem jeden tydzień 2x martwy 1x siad, drugi tydzień 2x siady, 1x martwy. Wtedy akurat robiłem prawko i czasem musiałem treningi przekładać i wypadały obok siebie- zerowa regeneracja grzbietu. Myślałem, że przejdzie, ale nie przechodziło i zaczęło się mocne promieniowanie po lewej nodze, przez pośladek aż do stopy. Byłem najpierw u neurologa, [...]

[...] bo ciężary musiały być 15% niższe niż zeszłym razem. Mimo wszystko OK. ------------------------------------------------ A teraz kończę kawę i lecę na nogi. Nie wiem jak regeneracja, bo były robione w poniedziałek (przesunięte z sb przez ustawkę, na której wolałem spompować klatkę%-) ). Jedno jest pewne- są nogi, jest motywacja!:-) Zmieniony [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2016-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1035/2d1e77e4dfbc1e8dmed.png https://images83.fotosik.pl/1032/09eaf4d609ac98c4med.jpg https://images81.fotosik.pl/1034/ddc8949597f61c8amed.jpg [...]

[...] x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc Komentarz: Taka nietypowa dla mnie regeneracja, ale uwielbiam nowości :-D Treningi regeneracyjne będę zaznaczać kolorem. Aero nie będzie. Obciążenia zmniejszone o ok. 20%. W podciąganiu na drążku nie cisnęłam [...]

W piątek wieczorkiem lekka aktywność była - ok. 30 minutowy wieczorny spacer z mężem. SOBOTA (19.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 13 MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1.Quinoa czerwona, jaja, pomidor TRENING 2. Owocomania na ogrodzie: śliwki, porzeczki czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia [...]

[...] tylko żeby było zdrowie i pieniądze, motywacji mi nie zabraknie, robota musi być zrobiona. Wczoraj rano i dzisiaj basen, lekko + technika, wczoraj wieczorem rower 1h regeneracja, dzisiaj wieczorem bieganie 9km w równym intensywnym tempie 4,35, średni tętno 154, czyli lekko. Wypisek nie będzie bo treningi regeneracyjne bez historii. Plan [...]

Zaczynam powoli wchodzić w normalny trening. W tym tygodniu odpalam plan kolarski który potrwa 8 tygodni, 3 tyg mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. [...]

[...] to poczekajmy do końca testu, ale jestem niemal pewien, że będzie na plus :-)) Dzień 20 zaliczam jak najbardziej do udanych, pożądnie się wyspałem, najadłem i odpocząłem, regeneracja pełną gębą :-D Jedynie trochę ruchu miałem przy odśnieżaniu :-)) Musiałem odśnieżyć autko sobie no i wyjazd, bo tu gdzie obecnie prebywam (wschodnia Polska) [...]

kozak solaros mam takie pytanko mam 5 dych i zastanawiam się co lepiej kupić BCAA czy EAA chodzi mi o to aby regeneracja była lepsza czytalem badania o tym ze BCAA zmniejsza bolesnosc a ze EAA po treningu jest lepsze niemam teraz kasy na to i to i zastanawiam się po czym bedzie lepsza regeneracja? czy moze jest tak ze na jednego zadziala lepiej [...]

Niedoczas, kurczę. Trochę odpocząłem, i parę przemyśleń: 1. Nie wiem, czy w przypadku moim jest sens brania żeli / cukrów na bieg. Spożywane po drodze, trochę z obowiązku właściwie, nie dawały żadnego specjalnego efektu. Z drugiej zaś strony bałem się całkiem z nich zrezygnować. W zasadzie węgle delikatne przydałyby się jedynie te, co w izotoniku. [...]

[...] naprawianiu tyłu lewego uda i okolic kręgosłupa + nauce nowych ćwiczeń. Trochę mi się rozrósł ten zestaw. :-> 22.11 - z buta do pracy + powrót, poza tym laba... yyy znaczy regeneracja. ;-) 23.11 - pobiegane. Próbowałam ogarnąć przebieżki - pierwsze 3 ok, po czwartej czułam się dość wypluta. Ale kilometr dalej mi przeszło. Poza tym fajnie mi się [...]

[...] raczej to trening trzeba dopasować do diety? Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje [...]

DZIEŃ 35 25.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jaja całe kurze, truskawki (100g) SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

Kaniola – ciężary imponujące!! Jestem pod ogromnym wrażeniem, z jaką lekkością i łatwością machasz ciężarem 45 kg w żołnierskim! MASZ KRZEPĘ!! Os girl - dzięki za miłe słowa! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 60 20.07.2009 r. REGENERACJA DIETA I [...]

[...] treningu, podczas gdy HIIT na 24 godziny. Nadmiar kwasu mlekowego w mięśniach może podrażniać porozrywane włókienka mięśniowe nawet przez kilka dobrych dni po zbyt intensywnym treningu siłowym - a więc regeneracja cały czas trwa, a przez to też wyższe zapotrzebowanie organizmu. Mam nadzieję że o to chodziło? Jeżeli nie, sprecyzuj pytanie.

[...] zawodnik, po pierwszym sezonie startowym robi spory progres sylwetkowy. Mam teraz kapitalną baze - niski bf i mocno nakręcony metabolizm. Korzystam z tego póki co, później regeneracja i dalej walka o kolejne kg mięsa :-D Obecnie jest fajnie, bo tkanki tłuszczowej nie wiele, wody nieco złapałem przez co forma jest za "mglą" ale jest dobrze :-)) [...]